Dzień 7 - 06.07.2012r. Dieta - Musiałem pozamieniać kilka produktów ale ogółem bilans był na poziomie ~ 2150kcal. Jadłem: Wędzony kurczak, serek wiejski, SP80, Makrela wędzona, mały serek jogobella, filet z piersi kurczaka, 1 kromka chleba, 30g ryżu, pomidor, mozzarella, czereśnie, trochę sałaty. Jak obliczałem wartości kcal na potreningu.pl to [...]
Tygryssek u mnie wygląda to identycznie, tylko kasze i ryże kupuję raz w miesiącu na zapas, bo już wiem kto, ile czego je :-D u mnie jeszcze kiełbasa z kurczaka jest i makrela wędzona ( kocham ) :-) jak człowiek jest dobrze zorganizowany to zawsze michę ogarnie, ale tak na prawdę do tego trzeba wprawy - praktyka czyni mistrza %-) U mnie jak u [...]
A ryby takie typu makrela wędzona, łosoś to są tłuste ryby (Czy tak mi się tylko wydaje?) Tak to są tłuste ale makrele wędzoną jedz 3-4 razy w tyg nie więcej, co do tłuszczy to zależy od bilansu
rozumiem, dzięki za odpowiedź s.m.p.a, ale mam jeszcze jedno pytanie mam makaron pełnoziarnisty Lubella 400g na którym pisze: B: 15,2 T: 1,3 W: 68 błonnik 6,2 natomiast w dzienniku posiłków vitalmax są następujące pozycje: -Makaron bezjajeczny -Makaron bezjajeczny z semoliny -Makaron dwujajeczny -Makaron czterojajeczny -Makaron dwujajeczny z [...]
[...] kolacji (która właściwie była w tym roku z przyczyn organizacyjnych obiadem) czysto: 1. Chleb żytni razowy ok 90g, 3 jaja, kawa z mlekiem 1,5% 2. Chleb żytni razowy ok 60g, makrela wędzona 3. Wigilia tradycyjna, ale nie najgorsza, wpadło kilka uszek i pierogów, reszta całkiem znośna ;-) i chyba najbardziej "umiarkowana" jakiej w życiu [...]
10.02.2014 Poniedziałek Dzień treningowy PULL Miałem dziś nie robić treningu, ale okazało się, że w Ministerstwie Finansów zarządzono ewakuację związaną z rzekomo podłożoną bombą i miałem dzień wolny 8-) Trzeci dzień treningowy pod rząd. Przed treningiem wypiłem sobie 'light' blacka. Nie wiem, czy to dzięki niemu miałem takiego kopa, ale znów sił [...]
[...] tłusto :)) Dzisiaj pospacerowałem dość intensywnie przez 40-45 minut. Ból dalej nieco przeszkadza, dlatego jutro na dwugłowe zrobię tylko izolację na maszynach. Dieta: 1) makrela wędzona z brokułami 2) grillowana karkówka z przysmażoną cebulką 3) kulki twarogowe a'la rafaello 4) jajecznica na maśle klarowanym + orzechy włoskie + migdały Odkąd [...]
8.03.2014 Sobota Dzień nie-treningowy. Dieta: Zrobiłem dziś pierwszy raz w życiu sałatkę warzywną z dietetycznym majonezem własnej roboty, o którym nie raz już wspominałem. Wyszła bardzo smaczna. W jej skład weszły: 2 ziemniaki, 3 marchewki, 2 pietruszki, 1 seler, kukurydza konserwowa (110g), 2 jajka, pół jabłka, 3 ogórki kiszone + sos. 1) [...]
9.03.2014 Niedziela Dzień nie-treningowy Dzisiaj pierwszy raz od chyba 3-4 lat przebiegłem truchtem (ok 10-11km/h) 60 minut bez przerwy. Moje kolano jest już sprawne myślę w 90%, nie czułem żadnego bólu, co mnie niezmiernie cieszy. Kondycja jednak nie jest najlepsza z wiadomych względów, kiedyś było lepiej. Ale wszystko przede mną, tutaj też się [...]
14.03.2014 Sobota Dzień treningowy. Dziś plecy i biceps + skośne brzucha DOMSy już prawie całkiem znikły. Spodziewałem się, że dwugłowe nóg będą mocno sponiewierane wczorajszym treningiem, a tu miła niespodzianka. Trening: 1) podciąganie na drążku 8 serii (4x5 + 4x3) 5x2,5kg/5x5kg/5x7,5kg/5x10kg // 3x12,5kg/3x15kg/3x17,5kg/2,5%-)x20kg 2) martwy [...]
29.03.2014 Sobota Dzień nie-treningowy Dziś pierwszy raz w życiu kupiłem boczek :)). Jakieś dziwne twarde chrząstki w nim są, czy kij wie co to jest i trzeba było chyba z 1/3 odkroić :-|. Dieta: 1) kanapki z koncentratem pomidorowym i makrelą wędzoną 2) leczo z łopatki wieprzowej 3) jajecznica na maśle klarowanym i boczku z chlebem razowym [...]